勉強中のおやつ
2024/07/19
勉強している時は普段より空腹を感じやすいと思ったことはありませんか？
なぜ勉強するとお腹が減るのかというと、脳が多くのエネルギーを消費している
からです。脳のエネルギー源はブドウ糖であり、そのブドウ糖が不足すると脳か
ら空腹のサインが出るのです。
空腹では勉強に集中できないように思われますが、実は満腹時より空腹時の方が
勉強の効率が上がるという研究結果があります。
空腹になると脳は「グレリン」というホルモンを分泌します。グレリンには集中
力や記憶力を高め、学習効果を高めると言われています。
しかし、どうしても空腹が気になってしまう時もありますよね。空腹対策にお勧
めのおやつをご紹介します。
・ラムネ菓子（ブドウ糖が主成分です）
・チョコレート（ブドウ糖が豊富に含まれています）
・バナナ（数種類の糖分が含まれていますが、それぞれの吸収の時間が異なるため
脳へ継続的にエネルギーを送ることができます）
・くるみ（脳の栄養になるオメガ3を含んでいます）
食べ過ぎないように、少量で満足感が得られるおやつを選んでみてください。
おやつには心身のリフレッシュやリラックスする効果もあります。
上手に取り入れて受験勉強に励んでくださいね。
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